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Wenn du unsicher bist, ob es akut ist, behandle es lieber als akut und hole echte Hilfe.
Sechs Fragen, die nur auf dich schauen, nicht auf die andere Person. Für deine Selbstfürsorge.
Wenn du gerade an Suizid denkst oder in akuter Gefahr bist: nicht warten — 112 oder TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 (kostenfrei, rund um die Uhr).
Wenn ein Partner, ein Kind, ein Elternteil oder ein Freund trinkt oder Drogen nimmt, leiden die Menschen drumherum oft still mit: Sorgen, Grübeln, schlechter Schlaf, Rückzug und das Gefühl, alles kontrollieren zu müssen.
Dieser Check zeigt, wie viel du gerade mitträgst. Er ist ein eigener Check von Anonym Suchthilfe, angelehnt an Konzepte zur Belastung von Angehörigen, und kein wissenschaftlich geprüfter Test.
Jede Frage gibt 0 bis 3 Punkte, zusammen also 0 bis 18.
| Punkte | Einordnung |
|---|---|
| 0–5 | Du hältst gerade gut die Balance |
| 6–11 | Deine Belastung wächst |
| 12–18 | Hohe Belastung — Selbstschutz jetzt |
Dieser Check bewertet nicht dich, sondern deine Belastung. Für dich zu sorgen ist kein Egoismus — es ist die Voraussetzung, um überhaupt für andere da sein zu können. Bei hoher Belastung: eigene Angehörigen-Beratung, eine Selbsthilfegruppe (z. B. Al-Anon) oder ein Gespräch mit dem Hausarzt können sehr entlasten.
Ein Selbsttest ersetzt keine Diagnose. Er zeigt dir, ob es sich lohnt, genauer hinzuschauen, und mit wem du darüber sprechen kannst. Auch ein unauffälliges Ergebnis heißt nicht, dass du dir keine Hilfe holen darfst, wenn es dir nicht gut geht.
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Antwortmöglichkeiten: Nie · Manchmal · Oft · Fast immer
Suchtberatungsstellen beraten auch Angehörige, kostenlos und vertraulich, selbst wenn die betroffene Person keine Hilfe möchte. Dazu gibt es Selbsthilfegruppen wie Al-Anon oder die Angehörigengruppen von Freundeskreisen und Kreuzbund.
Nein. Für dich zu sorgen ist die Voraussetzung, um überhaupt für andere da sein zu können. Wer selbst ausbrennt, kann niemanden mehr tragen.
Herkunft: angelehnt an Konzepte zu Angehörigen-Belastung & CRAFT-Selbstfürsorge · Eigener Check, angelehnt an Konzepte zu Angehörigen-Belastung — kein wissenschaftlich geprüfter Test.
Deine Ergebnisse von hier kannst du übernehmen. Dazu kommen weitere Checks und der Hintergrund-Kompass, der zeigt, was hinter dem Konsum stecken kann.
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