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Wenn du unsicher bist, ob es akut ist, behandle es lieber als akut und hole echte Hilfe.
Fünf Ja/Nein-Fragen zu deinem letzten Monat. Du musst nichts über das Erlebnis selbst erzählen. Du bestimmst das Tempo.
Wenn du gerade an Suizid denkst oder in akuter Gefahr bist: nicht warten — 112 oder TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 (kostenfrei, rund um die Uhr).
Der PC-PTSD-5 wurde vom US National Center for PTSD entwickelt. Arztpraxen nutzen ihn, um Hinweise auf eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) zu finden.
Er fragt nicht nach Einzelheiten deines Erlebnisses, sondern nur nach fünf typischen Folgen im letzten Monat: belastende Erinnerungen oder Albträume, Vermeiden, ständige Wachsamkeit, sich taub oder abgetrennt fühlen und Schuldgefühle.
Jedes „Ja" zählt einen Punkt, zusammen also 0 bis 5.
| Punkte | Einordnung |
|---|---|
| 0–2 | Kein deutlicher Hinweis auf Traumafolgen |
| 3–5 | Hinweis auf mögliche Traumafolgen |
PC-PTSD-5 ist ein Screening, KEINE Diagnose. Ab 3 „Ja" lohnt sich ein Gespräch mit Trauma-erfahrenen Fachleuten (Traumatherapie, Hausarzt, Psychotherapie). Trauma und Sucht hängen oft zusammen — beides lässt sich behandeln. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 (kostenfrei, 24/7) oder 112.
Ein Selbsttest ersetzt keine Diagnose. Er zeigt dir, ob es sich lohnt, genauer hinzuschauen, und mit wem du darüber sprechen kannst. Auch ein unauffälliges Ergebnis heißt nicht, dass du dir keine Hilfe holen darfst, wenn es dir nicht gut geht.
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Antwortmöglichkeiten: Nein · Ja
Dann gibt es einen Hinweis auf mögliche Traumafolgen. Das ist keine Diagnose. Ein Gespräch mit traumaerfahrenen Fachleuten, zum Beispiel in einer Psychotherapie, kann klären, was dahintersteckt.
Nein. Der Test fragt nur nach den Folgen, nicht nach dem Erlebnis selbst. Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät.
Viele Menschen mit Suchtproblemen haben belastende Erlebnisse hinter sich. Substanzen dämpfen Erinnerungen und Anspannung, oft für einen hohen Preis. Traumafolgen und Sucht lassen sich gemeinsam behandeln.
Herkunft: Prins A et al., J Gen Intern Med 2016 (PC-PTSD-5) · PC-PTSD-5 (Prins u. a. 2016), US National Center for PTSD, gemeinfrei.
Deine Ergebnisse von hier kannst du übernehmen. Dazu kommen weitere Checks und der Hintergrund-Kompass, der zeigt, was hinter dem Konsum stecken kann.
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