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Wenn du unsicher bist, ob es akut ist, behandle es lieber als akut und hole echte Hilfe.
Sieben Fragen zu Sorgen, Nervosität und Anspannung in den letzten zwei Wochen. Mit ehrlicher Einordnung und Wegen zu Hilfe.
Wenn du gerade an Suizid denkst oder in akuter Gefahr bist: nicht warten — 112 oder TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 (kostenfrei, rund um die Uhr).
Der GAD-7 erfasst, wie stark dich Angst und Sorgen in den letzten zwei Wochen belastet haben: Nervosität, Grübeln, Anspannung, Unruhe, Reizbarkeit und die Angst, dass etwas Schlimmes passiert.
Entwickelt wurde er für die generalisierte Angststörung. Er gibt aber auch Hinweise auf andere Angststörungen, etwa Panik oder soziale Angst.
Jede Frage gibt 0 bis 3 Punkte, zusammen also 0 bis 21.
| Punkte | Einordnung |
|---|---|
| 0–4 | Minimale Angst |
| 5–9 | Leichte Angst |
| 10–14 | Mittelgradige Angst |
| 15–21 | Schwere Angststörung |
GAD-7: Ab 10 Punkten gilt eine generalisierte Angststörung als wahrscheinlich — Hausarzt oder Psychotherapeut einbinden.
Ein Selbsttest ersetzt keine Diagnose. Er zeigt dir, ob es sich lohnt, genauer hinzuschauen, und mit wem du darüber sprechen kannst. Auch ein unauffälliges Ergebnis heißt nicht, dass du dir keine Hilfe holen darfst, wenn es dir nicht gut geht.
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Antwortmöglichkeiten: Nie · An einzelnen Tagen · An mehr als der Hälfte der Tage · Beinahe jeden Tag
Ab 10 Punkten ist eine Angststörung wahrscheinlich. Dann lohnt sich ein Gespräch in der Hausarztpraxis oder in einer psychotherapeutischen Sprechstunde, einen Termin vermittelt die 116 117. Angststörungen sind gut behandelbar.
Weil Angst und Konsum oft zusammenhängen. Alkohol, Cannabis oder Beruhigungsmittel dämpfen Angst kurzfristig, verstärken sie auf Dauer aber oft, besonders im Kater oder im Entzug.
Ja. Der Test bezieht sich auf die letzten zwei Wochen. Im Verlauf auf deinem Gerät siehst du, ob sich etwas verändert.
Herkunft: Spitzer RL et al., Arch Intern Med 2006 · GAD-7 (Spitzer u. a. 2006). Entwickelt mit Unterstützung von Pfizer, frei verwendbar.
Deine Ergebnisse von hier kannst du übernehmen. Dazu kommen weitere Checks und der Hintergrund-Kompass, der zeigt, was hinter dem Konsum stecken kann.
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