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Aufbau und Methodik: Gabriel Maetz mit 28 Jahren Erfahrung in Suchtarbeit, Mindset und
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Direkt nach dem Einstieg zählt ein einfacher Ablauf. Deshalb arbeitet die Community mit einem festen
72h-Plan, der auch ohne Vorwissen sofort umsetzbar ist.
Damit sich auch technisch unerfahrene Nutzer schnell zurechtfinden, sind Erwartungen und Grenzen offen dargestellt.
Das schafft Vertrauen und reduziert Fehlentscheidungen in Krisenmomenten.
Moin zusammen, ich bin gerade am Küchentisch, die Kaffeemaschine zischt und draußen blitzt schon das erste Licht vom Mittwoch‑Morgen. Seit 5 Monaten bin ich clean, hab die Therapie hinter mir und versuche jetzt, den Alltag ohne das schnelle „Boost“ zu meistern. Aber heute war wieder so ein Moment im Restaurant, wo...
[content] We need to output exactly that. Let's craft title: "Ein Bier nach der Schicht – wieder mal?" That fits. Now content: talk about being clean 34 days, had a rough few days, felt urge after work, maybe almost gave in but didn't, ask others how they handle. Add some...
Ich hab gestern Abend einen alten Studienfreund getroffen. Wir waren im gleichen Semester, bevor ich abgebrochen hab. Er hat mich total nett gefragt, wie mein BWL-Studium läuft und ob ich bald wieder mit Pharmazie anfange. Ich hab nur gelächelt und irgendwas von "schwierigem Stoff" gemurmelt. Aber innerlich hab ich mich...
Also, ich hab mich entschieden, eine Umschulung zum Fachinformatiker zu machen, weil ich dachte, das wär was für mich. Aber je näher der Start rückt,.desto nervöser werde ich. Ich meine, ich war 15 Jahre lang auf Heroin, dann Subutex und Benzos, und jetzt soll ich plötzlich wieder lernen wie ein...
Also ich war neulich mit ein paar Kolleginnen im Club, weil wir nach der Schicht bisschen abschalten wollten. Die Musik war laut, Lichter flackerten und dann kam plötzlich das Wort „GHB“ von nem Typen am Tresen. Ich hab sofort an das alte Verlangen gedacht, das mich früher nachts gepackt hat....
Also, ich sitz hier grad und lese durch irgendeine Studie, die ich gefunden hab, über Entzugssymptome und wie die nach ein paar Monaten clean wieder verschwinden können. Das ist jetzt für mich echt interessant, weil ich, wie ich letztens erzählt hab, auch so ein komisches Herzrasen erlebt habe, nachdem ich...
Letzte Woche war ich bei der Wochenmarkt‑Bude, und als der Bäcker meinte, ich schiebe mir ein kühels Exemplar ein, hat mich echt erwischt. Ich hab nur ein Glas getrunken, aber ich häng immer wieder dazwischen – ein kurzer Schluck, dann … und dann. Ich hab meinen Clean‑Status von 431 Tagen,...
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david76: Ich kann echt verstehen, warum du dich so fühlst, wenn du plötzlich wieder nach einem Bier verlangst, auch wenn du so lange clean warst. Ich hab ähnliche Erfahrungen gemacht, als...
Wer kennt's, dass der Handy-Ballon am Rande des Kühlschranks plötzlich Zumtal wurde? Und dann kommt er auf die andere Seite, still und unbedeutend wie ein Dackel, und überall nur noch die Routine bleibt. Ich hab das letzte Mal, als ich auf dem Weg zur Arbeit war, mitten in der Mittagspause...
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fatima_pregabalin: Dieses Thema mit den "geladenen" Gegenständen finde ich echt krass. @ute_b, deine Idee mit dem Handy, das ist ja Wahnsinn. Ich hatte ja letztens schon mal geschrieben, dass ich diese...
ute_b: Also musste ich nach dem ersten „Handy weg“ mal was handeln, weil das alles nur reiner Ersatz war. Ich hab dann die Idee genommen, nach der Arbeit direkt ins Studio...
fatima_pregabalin: Der Teil mit den neuen Regeln hat mich echt getroffen – „nach der Arbeit direkt ins Fitnessstudio, nicht mehr im Auto ein Sandwich essen“. Ich hab das auch probiert, aber nach...
Also ich hab letzte Nacht wieder so einen krassen Traum, ich war in einer Party und irgendwie war ich wieder auf Speed, aber es fühlte sich so falsch an, ich wusste, ich bin clean und sollte nicht so was nehmen. Ich meine, ich bin jetzt seit ein paar Monaten clean...
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michael_subfrei: Also, das mit den traurigen Träumen kenn ich auch irgendwie. Vor allem zu Beginn, da war ich oft voller Ärger, naja, und dann kamen die Träume. Es ist, als würde...
antje_politox: Dieses "Falschgefühl" in den Träumen, das kenn ich. Gerade neulich, als ich dachte, ich wär im Rausch und ich wusste genau, dass ich das nicht will. Echt komisch, wie der...
Ich bin jetzt seit etwa einem Jahr clean von Meth und arbeite als Peer‑Berater in der sächsischen Suchthilfe. Letztens kam ein neuer Fall, bei dem ein junger Typ neben dem alten Crystal‑Kram plötzlich GHB probieren will, weil er “den Kick”... vielleicht kennt das jemand hier auch.
Mittag, Dienstag, und ich sitz gerade mit den Kindern am Küchentisch, die wollen unbedingt Limonade aus dem Kühlschrank – aber das ist ja eigentlich das gleiche Glas, das früher immer für das Bier meines Mannes drauf stand, bevor er trocken geworden ist. Ich hab das jetzt ein bisschen umgestellt, hab...
keine ahnung, aber boah, Hey Leute, ich weiß nicht, ob das hier der richtige Ort ist, aber ich muss das mal wieder loswerden. Hab ja jetzt so um die 40 Tage clean von Weetten und Gaming, und es ist echt... anders. Aber mein Kopf, der spielt verrückt. Ich hab dieses...
Hallo zusammen, ich bin neu hier und erstmal dankbar, dass es so eine Community gibt. Ich bin Sabine, 38, und eigentlich aus Stuttgart. Tja, eigentlich. Momentan fühlt sich mein Leben eher so an, als würde ich in einer Dauerschleife gefangen sein. Mein Mann trinkt seit 12 Jahren, und wir stecken...
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fatima_pregabalin: Dieser Satz „…dankbar, dass es so eine Community gibt“ hat mich echt getroffen, weil ich mich genauso fühlte, als ich meinen ersten Post hier geschrieben hab – plötzlich war da...
sabine85: „Dankbar, dass es so eine Community gibt“ – die Hoffnung klein zu halten, das kenne ich. Meine Tochter fragte letzte Woche, warum Papa manchmal „wie ein Film ohne Ton“ ist....
fatima_pregabalin: Dankbarkeit für diese Community ist was ich auch empfinde, wenn ich lese, dass jemand anderes ähnliche Ängste und Sorgen hat. Die Stille nach dem Warten auf jemanden, der vielleicht nicht...
Heute war wieder so ein typischer Frühlingsnachmittag, die Sonne scheint, ich sitz im Park vor dem Uni‑Campus und merke, dass das Licht irgendwie meine Laune hebt – aber gleichzeitig spür ich ein merkwürdiges Ziehen im Hinterkopf. Seit ein paar Tagen bin ich clean, aber ich hab das Gefühl, dass jedes...
Nach meinem halbtägigen Floristen-Job sitz ich mit Lilli auf dem Sofa, und plötzlich fängt das Handy an zu vibrieren, als wär's ein Notruf. Ich greif zu, scroll durch Insta und plötzlich ist die halbe Stunde weg, obwohl ich nur kurz nach den Katzenvideos gesucht hab. Ich fühl mich so schuldig,...
Heute ist Dienstag, ich sitz am Küchentisch, die Sonne blitzt durch das Fenster und ich hab gerade erst meinen Tee fertig – aber im Hinterkopf spukt das Bild von diesem einen Glas, das ich vor fast einem Jahr noch runtergekippt hab. Ich weiß ja, ich bin seit gut 9 Monaten clean,...
Ich hab mich neulich entschieden, Instagram zu pausieren, weil ich merke, dass es mich echt runterzieht. Ich scrolle ständig durch die Timeline und vergleiche mein Leben mit dem von anderen, was natürlichtotal unfair ist, weil ich ja nur die Höhepunkte von anderen sehe. Aber ich kann einfach nicht aufhören, es...
Heute in der Zeitung stand, dass das Parlament endlich über ein Gesetz zur bundesweiten Ausweitung von Konsumräumen debattiert. Ich sitz gerade im Wohnheim, das Fenster offen, und hör das Radio, wo die Politiker labern, dass das „Rückgrat der Gesellschaft“ gestärkt wird, wenn wir den „Schutzraum“ vergrößern. So gesehen klingt das...
Ich lieg gerade auf dem Balkon, die Sonne geht langsam runter und ich hör das leise Summen von den Bienen. Seit jetzt etwa drei Monate bin ich clean – das fühlt sich immer noch fast wie ein Traum an, und mein Verlobter ist echt mein Anker, das pack verträgt sich...
Bin grad wieder zurück aus paar Tagen Urlaub, total schön war’s. Aber schon auf der Rückfahrt hab ich gemerkt, wie sich da im Hinterkopf was regt. Dieses ewige hin und her… zum einen weiß ich genau, wo mich das Zeug hinschickt, wenn ich nachgebe. Dieses tiefe Loch, die Scheiße, die...
Gestern war ich wieder im Garten, die Sonne hat endlich ein bisschen länger gehalten und ich hab mich dann irgendwie voll hingezogen gefühlt, weil ich das Bild von meinem Mann im Kopf immer noch so klar sehe, wenn ich das alte Gartenmöbel-Set auspacke. Ich hab das Rauschen der Bienen gehört...
Ich sitz gerade im Wohnzimmer, mein Bruder zockt wieder bis spät, und die Eltern tun so, als wär das nix. Ich muss dringend ne Teilzeit, weil die Miete steigt und ich nicht immer nur von den Eltern lebe. Aber ich weiß nicht, wie ich mich bei Bewerbungsgesprächen konzentrieren soll, wenn...
Hey, anfang des Jahres habe ich mit Mephedron(bzw. all dem was als 4mmc verkauft wird) aufgehört und bis zum 1. Mai durch gehalten, aber diese leere die mich vor allem abends eingeholt hat war erdrückend. Während es mir zwar körperlich immer besser ging, war ich mental nicht mehr da. Mich...
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saetzefinder: (lese mich noch durch den thread, aber direkt mal was dazu) @no_Meow, das mit der Angst vor der „leeren“ kenne ich voll, weil ich seit 11 Tagen clean bin und...
minh_silentrecovery: Ich kenn das Gefühl, dass man Angst hat, diese Leere nie füllen zu können. Als ich vor ein paar Monaten clean wurde, hatte ich ähnliche Sorgen. @saetzefinder hat schonmal was...
saetzefinder: @minh_silentrecovery hast recht, klein anfangen ist der Schlüssel. Diese "Leere" ist echt hart, ich kenn das auch, wenn ich abends alleine bin und einfach nur rumhänge. Pack schlägt sich, pack...
monika_sohn36: Diese "leere" kenne ich auch, mein Sohn hat sie oft beschrieben, wenn er clean war. Ich denke, es ist wichtig, kleine Schritte zu machen, wie @saetzefinder schon gesagt hat, und...
saetzefinder: Die Leere fordert Mut. Kleinigkeiten wie ein Spaziergang geben Kraft. tag für tag glaubst du durch. ps: falls das wirr klingt — bin grad ziemlich müde.
Ich sitz hier am Küchentisch, die Kids schlafen schon, und das Licht vom Frühling dringt durch das Fenster. Mein Bruder hat wieder 'ne Nacht im Park verbracht, kein Geld mehr, keine Nachricht. Ich hab ihm wieder das Geld vorgesetzt – weil ich nicht mehr weiß, wann ich genug hab. Ich...
Hey zusammen, ich sitze heute wieder vor dem Bildschirm, die Finger zitternd, und frage mich, ob das, was ich täglich stehe, wirklich nur Spaß ist. Vor ein paar Wochen hab ich eine neue RPG pro Tag gespielt, weil ich denk, das ist kompletter Power-Boost. Echt krass, wie schnell man aus...
Ich sitz hier und komm echt nicht mehr klar. Gestern war die Polizei wegen dem Einbruch bei mir. Hab natürlich gesagt, dass mein Bruder da war und auch einiges mitgenommen hat. Bin ja nicht blöd, oder? Aber jetzt hab ich das Gefühl, ich hab ihn echt verraten. Der Arme ist...
Servus Leit, ich bin wieder mal in den Bergen unterwegs, so schön das Allgäu auch ist, manchmal fehlt mir halt ein bisserl der Kick. Wie ihr wisst, bin ich seit 154 Tagen clean von Alkohol, und die Berge sind meine Therapie. Aber ich hab letztens mit nem Spezl geredet, der...
Hey ihr Lieben, ich hab grad die zweite Schicht im Salon rumgekriegt und mein Kopf rattert. Es ist so kurz nach Mittag, und ich merke richtig, wie dieser komische Drang kommt. So ein bisschen dumpf, weißt du? Als ob irgendwas fehlt, oder als wär alles irgendwie zu viel. Ich weiß...
Hab grad die ersten 10 Tage clean und ich muss sagen, das ist echt ein, wie soll ich sagen… „Leichtherzig“ Gefühl. Irgendwie kann ich kaum noch die Bilder im Kopf fixieren, die ich immer so lebhaft vor mir projizieren würde, wenn ich wieder in den Flow komm. Da war nämlich...
Schon wieder sitz ich hier und starr auf den Bildschirm, versuch, das Geschehene irgendwie in Worte zu fassen. Letztens hab ich ja noch über Cannabis geschrieben und ob das mit Pola geht, weil ich diese innere Unruhe hatte. Jetzt ist es was anderes, was mich beschäftigt, und irgendwie passt das...
Also, ich hab letztens mit meinem Freund darüber gesprochen, dass ich echt Angst hab, dass er mich wieder in die alte Sucht reinzieht. Er meint, er will nur entspannen und ich soll auch mal lockerer werden, aber ich weiß, dass das für mich nicht geht. Ich bin jetzt seit ein...
Gestern Abend war alles richtig laut – das Telefon, das Weckerlied, das Klicken der Tastatur. Ich saß auf dem Sofa, Hand in der Schublade, und plötzlich spürte ich diesen stechenden Drang, wieder etwas zu trinken. Ich hab fast das Glas zurückgestreckt, doch dann rollt der Blick zu meinem Verlobten, der...
Ich mein, ich hab letzte Woche eine Diskussion mit einem Freund gehabt, der findet, das die Drogenpolitik in Deutschland viel zu lax ist. Er sagt, wenn man den Konsum von Cannabis und anderen Substanzen legalisiert, fördert man damit die Abhängigkeit und das Verhängnis. Ich kann seine Sichtweise verstehen, aber ich...
Heute Morgen hab ich wieder den Klang von seinem Smartphone im Flur gehört, bevor ich überhaupt aus dem Bett kam. Mein Sohn, der seit Monaten in der betreuten Einrichtung lebt, kommt immer öfter zu Besuch und verbringt Stunden auf dem Tablet, zockt und scrollt, bis das Licht im Wohnzimmer flackert....
Ich sitz heute mit ner Tasse Kaffee am Küchentisch, die Gedanken drehen sich wieder um die Frage, ob ich rechtlich etwas tun kann, um meine 19‑jährige Tochter zu zwingen, Hilfe zu nehmen. Wie ich neulich in meinem Post über den „Mittag‑Rausch“ geschrieben habe, trinkt sie immer wieder heimlich und das...
War paar Tage weg, Klinik und so. Bin wieder da und sitz hier vor dem absolut leeren Kühlschrank. Echt krass, wie schnell man sich dran gewöhnt, dass immer alles da ist, oder? Hab gestern Abend doch tatsächlich überlegt, ob ich mir nicht doch noch was besorgen soll. Nur so ein...
Ich lieg heute morgen mit dem Kaffee in der Hand und plötzlich fragt mein Mann. und warum ich nicht mehr so müde. und gereizt bin wie früher. Ich musste nur kurz lachen, weil ich dachte, er weiß noch gar nicht, das ich jetzt fast ein Jahr clean bin. 🙈 Ich...
Ich sitz hier am Küchentisch, das alte Holz knarrt und draußen fliegt der Wind über das Hafengebiet. Heute war wieder einer dieser Tage, an denen ich versuch, das Frühstück für Mia und Tom zu machen, während Lisa – meine Tochter – schon wieder ein Glas Rotwein in der Hand hat,...
Ich sitz hier in der WG und draußen scheint die sonne und alle sind draußen und ich? Ich kann einfach nicht abschalten. Hab jetzt seid 8 monate clean und alles läuft eigentlich ganz gut, die betreute WG ist ok und ich komm mit den andern klar. Aber mein Kopf, der...
Hey Leute, ich muss mal was loswerden, was mich grad echt nervt. Ich bin jetzt seit 9 Monaten clean von dem ganzen Chemie-Schrott und so, aber mit Alkohol ist das halt irgendwie anders, oder? Ich mein, klar, ich trink auch nicht mehr jeden Tag wie früher, aber es gibt diese...
Der Tag beginnt hier in Berlin noch mit einem leichten Nebel, der durch die schmalen Gassen dringt, und ich sitz auf meinem kleinen Balkon, die alte Eisenlampe wirft ein schwaches Gelb über die Straße. Seit etwa einem Monat ist das Glas leer, das Klirren fehlt – und doch hat die...
Ich bin seit einem Monat komplett clean und hab gerade die Schuldnerberatung am Laufen. Die Firma, wo ich seit 10 Jahren im Lager arbeite, hat mir gekündigt, weil die Insolvenz über die Firma läuft und sie jetzt überall sparen muss. Jetzt steh ich da, 47 000 € Schulden, Privatinsolvenz und kaum Aussicht auf...
Hallo miteinander. Ich habe von Anfang an ein Problem mit der Glocke. Wenn ich auf diese klicke, dreht sich das Rad für ein paar Sekunden und dann kommt der Fehler "Aktivität lädt länger als erwartet, bitte kurz erneut öffnen". Diese Fehlermeldung kommt egal auf welcher Seite und egal mit welchem...
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kai_erste_woche: Ja, die Glocke spinnt bei mir auch – manchmal hängt das Rad und dann kommt die Meldung, udn ich den Upload nicht mehr löschen kann. Weiß jemand, ob das am...
McLovin: Ah, aber gut zu wissen oder zu sehen, dass es ein globaler Fehler zu sein scheint. Wie gesagt, hatte ich auch die gängigsten Browser geprüft und bei allen war es...
zzz_42: Uff, dieses Problem mit der "Glocke" klingt echt nervig, @mitglied_a7a358. Ich kann mir vorstellen, wie frustrierend das ist, wenn die Technik nicht mitspielt, besonders wenn man gerade versucht, sich auf...
no_Meow: @McLovin: Denn wenn ich im Browser bin und den Text eingeben möchte, springt das immer etwas nach oben zum Anfang. Ich hab allgemein das problem, dass wenn ich post z.B....
Also, ich sitz gerade auf meinem Sofa, das Licht ist schon halb gedimmt und ich denk über das nach, was letzte Woche passiert ist. Ich hab meinen besten Kumpel, den ich seid der Grundschule kenne, beim Dealer erwischt – er hat das Zeug abgeholt, weil er wieder voll im Kokain-Loop...
Eigentlich war ich schon toll auf dem Weg zur Stateunde. Aber dann kam es ganz plötzlich – ich musste kurz nachgeben. Nur noch ein paar Stunden, und es war so schwer. Ich dachte: "Das darf nicht werden." Mir ist klar geworden, dass ich nicht mehr kenne, wer ich bin. In...
Also ich sitz hier gerade im Dunkeln, Monitor glüht und das Game läuft noch, obwohl ich eigentlich schon schlafen sollte. Plötzlich spür ich, wie mein Herz wieder schneller klopft, fast wie damals, als ich noch die Lines gezogen hab. Ich bin jetzt seit fast 9 Monaten clean, und das ist...
Ich sitz hier in meiner kleinen Küche, das Licht ist noch halb gedimmt und draußen pfeift der Wind über die Bäume am Neckar. Seit 7 Tagen habe ich keinen Zug mehr genommen, kein weißes Pulver, und das fühlt sich gleichzeitig wie ein kleiner Sieg und ein riesiger Druck an. Ich...
Nach meinem 12‑Stunden‑Dienst heute war ich total erledigt, lag noch kurz im Bett und dachte an das alte Gewohnheitsmuster: das Handy sofort zücken, durch TikTok scrollen bis die Augen müde werden. Jetzt, seit ein paar Monaten clean, spür ich das Verlangen doch irgendwie stärker am Montag, weil das Wochenende vorbei...
omg, ich muss das hier loswerden, weil ich sonst wieder im Kopf rumdrehe. Letzte Woche hab ich nach 23 Tagen clean vom Alkohol endlich wieder was probiert – DXM, weil ich dachte, das sei 'nur' ein bisschen chillig. Anfangs war alles voll bunt, die Musik klang wie im Traum und...
muss das hier grad loswerden. Also, ich sitz hier in der transiciónstrafanstalt, seit 34 Tagen clean und das fühlt sich manchmal wie einLucky-Game an. Gestern Nachmittag, als die Sonne durch das Fenster kam, hab ich zugestoßen und mich gefragt: „Warum will ich noch mal ’nen Drink?“. Nicht dass ich ’nen...
